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ダイエットポリス

@mashitosatoshi

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『ダイエットは習慣が9割』の著者📕 2023年5月19日発売🌸 出版社:プチレトル 元ライザップ(シンガポール店)トレーナー💪 今は【豪華客船のジム】でトレーナー🛳 ブログやSNSで「一生リバウンドしないダイエットの習慣」を発信中😊 【ダイエット難民】を救出しています 🆘 【実績】🖤 ✔︎【体重別】の腕相撲で日本一🥇 ✔︎『筋肉番付』腕立て伏せ 全国2位🥈1055回 ✔︎Netflix『アルティメットビーストマスター』  日本代表🇯🇵(SASUKE世界版のようなもの) 【経歴】 ✔︎世界一周 × 3回🌏🛳⛴🛫 ✔︎元警察官👮‍♂️ ✔︎ドラマ『HERO2』や映画『寄生獣』に  警察官役でエキストラ出演。 【クラブハウス】 ✔︎ ︎仙台、宮城でNo.1のクラブハウサー🥇🥬 ✔︎ 兵頭さんの「あなたのどうでもいい話を聞かせて下さい」 #6 #7でMVP。史上初の2連覇🥇 ✔︎【ダイエット相談、雑談】の部屋 ✔︎【ダイエット部】のクラブ⬇️1番下から登録 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ダイエットの真実】💡 ❌ 【失敗するダイエット】 ①短期的視点だけで、体重減少を目指す ②厳しい「食事制限」で、ストレス過多 ③「意志・頑張り」に頼るので、続かない ④「代謝・筋肉」が減ってリバウンド😱 ⑤不健康&「太りやすい身体」になる ⭕️【上手くいくダイエット】 ①長期的視点で、健康&理想的な体型を目指す ②「食事改善」で、正しく食べてストレス無し ③「仕組・工夫」に頼るので、つらくない ④継続できて、習慣化される😄 ⑤健康になる 💮 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ダイエットに大事な順番】💡 1️⃣食事改善  ・栄養バランス。「まごわやさしい」など  ・好物を禁止しない😊 2️⃣日常の身体活動  ・歩行、階段、姿勢、呼吸など 3️⃣運動  ・理想は、筋トレ&有酸素ですが、   「やっていて楽しい運動」も判断基準👍 (ストレス過多や睡眠に問題がある場合は、これらの改善も超重要) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【体重よりも、心を軽くするのが先】💡 ⚠️「ストレス・心の持ちよう」も大事です。 ❌こんなに頑張ってるのに痩せない⤵️ ⭕️体重は変わってないけど、体調は良い⤴️ 💡同じ食事でも、体への影響が違います。↓ ❌「罪悪感」を持ちながら食べる😱 ⭕️よく噛み、美味しく味わって食べる😄 ⚠️日常やダイエットでストレス過多の人は、  まず先に「心」を軽くすると、  自然と「体重」も軽くなっていきます😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ダイエットは習慣が全て】💡 ⚠️【習慣】が変わらない【短期ダイエット】   は結局、リバウンドします😱 ダイエット目的の【断食・ファスティング】は間違いです。 逆に太りやすい体質になったり、健康を害する可能性が高いです。 また【ケトジェニック・極端な糖質制限】を長期的にやるのもお勧めしません。 特に「俳優やアスリート」以外の一般人には不要です。 これらで【代謝・筋肉・心】を削るのはやめましょう💪 無理なく【習慣】を変えることが大事です😄 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 💡リバウンド無しで、健康的に痩せる ✅「7習慣(週間)ダイエット」 ✅「真実のダイエット情報」 などを、⬇️Twitterやインスタ⬇️で発信中